moje sfd

[...] na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale to przez strąki. Zresztą za tempehem nie przepadam, bo w [...]

co to za bombka dziewczyny, bo mnie też ciekawość zjada Lejjla tak na ucho Ci powiem, że od Ciebie zaczęło się moje zainteresowanie SFD jak zobaczyłam Twoją przemianę w newsletterze i ślędzę z partyzanta , kurcze ja to jednak staram się na świeżo wszystko, z lodówy oczywiście korzystam, ale mrożę jak najmniej, mikrofali na szczęście nie mam, więc [...]

[...] że puściło, masakra jakaś, z drugiej strony może mam niedobór minerałów czy coś i dlatego tak to zadziałało, nie mam pojęcia, w każdym razie dawka kofeiny konkretna jak na moje 65kg. Kalik - lecę planem Rona, czyli robię co mogę i ile mogę, życie/praca/trening/obowiązki, trzeba jakoś wszystko godzić i trzeba szykować się na pełny dystans, jakiś [...]

[...] w zasadzie proste, Si vis pacem, para bellum, nie da się ugłaskać dystansu choćby nie wiem jaką "jakością", nie takiego jaki czeka na pełnym IM - każdy robi po swojemu, po mojemu tak być musi (tym bardziej dla takiego ogórka jakim jestem). Dzisiaj dołożyłem zakładkę z odrobinę dłuższym biegiem aniżeli tydzień temu (skręciłem na te strome górki) [...]

[...] ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

dzieki za mile slowa i za soga pozdrawiam CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

dzieki !! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

to daj soga hyhy bo zbieram CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] abc mlodego silacza , hyhy , ale po przedytowaniu przezemnie i przepisaniu takze palce swoje zrobily wiec sog sie jednak nalezy ! hyhy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] go bo to z innej i sie przyznalem , niby skad mialem wiedziec ze sie podaje zrodlo , ale jak sie dowiedzialem to podalem - proste CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

[...] wielka pretensje do swiata, ze nikt mnie nie kocha i nie szanuje. Oczywiscie na MSJ nie pojechalam, co wiecej przegralam zloto Mistrzostw Polski Juniorow o 16cm. Wszystkie moje cele poszly w <...>. Tutaj Iza nigdy nie przytula mnie do serca i raczej szczedzi cieplych slow, natomiast ja dojrzalam do tego, zeby za wszelka cene osiagac moje [...]

[...] to pozwoli postaram się o szczegółowe wypiski parę razy w tygodniu. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

Właśnie skończyłem mój HARDCOROWY dzień i tak: - byłem na siłce - byłem na Thaiu - grałem w piłke - teraz będe przez trochę na SFD, a potem będe robił aeroby Jak widać jestem prze***any i zrobiłem wszystkie moje założenia i nie wykorkowałem Co wy tu kurva SOGarnie sobie użądziliście ??!! Pozdro

skumajcie moje dzieło http://www.sfd.pl/temat271123/

Wysu: gitarowo prowadzisz testy obczaj moje zdjecie w profilu czy nadaje sie na bonda Hmm, z takimi pełnymi cyckami to bardziej nadajesz się na dziewczynę Bonda . kamsonik11 Jedziesz Hard z tym testem, twój poprzedni to wg mnie najlepszy i najciekawszy na SFD Bede zaglądał. Powodzenia. Dzieki. Jadę, jadę... SnOrK: thx . MDRAGON, Rafał B. : [...]

Dołączam zdjęcia i wymiary, wagi dokładnie nie znam, ale jest około 70. Chyba mogę śmiało powiedzieć, że moje trzytyodniowe odpuszczenie diety skończyło się efektownym przymasowaniem :D takich wymiarów jeszcze nie miałam, ale...trzeba spojrzeć prawdzie w oczy |-) . Najbardziej mi przybyło w talii i w pasie i stąd też najszybciej mi schodzi. Przez [...]

[...] reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. Pierwszy raz po chyba 3 miesiącach ledwo 40 kg poszło, po dwóch kolejnych razach 55 moje :-D na paskach - chwyt się nieco osłabił pomimo podciagania na drążku niemalże na każdym treningu. Cardio oprócz kilometrów nabieganych w pracy równe zero ;) [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 3x 20 Rozgrzewka 17 kg 3 serie po 27kg (ćwiczenie nagrałam) muszę pomyśleć o jakimś patencie na podanie sobie sztangi, bo moje 5kg mają małą średnicę i trudności trochę sprawiło mi "wejście" pod sztangę, dałam radę, no ale.... :-PP 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 Rozgrzewka 1,5kg [...]

[...] obciążenia, bo nie wiedziałam, jak będzie z utrzymaniem równowagi na tej wysokości. To było dobre rozwiązanie. Potem jak wpadłam w rytm poszło z 2 kg i na koniec z 4 kg, ale moje nogi miały dosyć, trzęsły mi się jak galarety. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2kgx2 2,5kgx2/ 3kgx2/ 3kgx2 Kciukami do siebie jak [...]

[...] 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty Bizu spojrzysz, jak Eveline jest zajęta? 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 12 kg, 24,5kg/ 24,5kg / 24,5kg ostatnio również taki [...]